Moi, c’est Geneviève Déry — LaMotivatrice.
Je suis entraîneure musculaire et coach santé & longévité pour les femmes de 40 ans et plus. Passionnée de cuisine, de bien-être et profondément amoureuse de la vie.
Ma mission est d’offrir aux femmes un cadre clair et flexible, des outils concrets et un accompagnement pour reprendre leur santé en main, transformer leurs habitudes et redevenir les pilotes de leur vie.
Je ne dicte pas un plan Ă suivre.
J’enseigne à comprendre, à choisir et à ajuster.
J’aide les femmes à arrêter d’avoir peur de changer, à sortir des modèles imposés et à reprendre confiance en leur capacité de transformer leur santé.
À mieux s’organiser pour se choisir enfin et à bâtir des habitudes simples qui changent une vie, un jour à la fois.
Je crois profondément qu’aucune femme n’est trop vieille pour transformer sa santé et qu’à chaque saison de la vie, il est possible de re-traiter sa réalité et de retrouver une vitalité qui semblait perdue.
Mais transformer sa vie ne passe pas seulement par l’assiette ou par l’exercice.
Cela passe aussi par notre monde intérieur.
Par les pensées que nous cultivons.
Par les mots que nous nous répétons.
Par la façon dont nous choisissons de nous voir et de nous parler.
Parce qu’au fond, la transformation ne vient pas d’un plan parfait.
Elle vient de petites décisions répétées, de petites habitudes qui s’installent et d’une discipline bienveillante.
C’est ce que je veux montrer aux femmes que j’accompagne :
la vie est belle — et elle peut le redevenir pleinement lorsque l’on apprend à vivre autrement, de l’intérieur vers l’extérieur.
Vivre longtemps, oui.
Mais surtout, vivre pleinement.
Mon histoireÂ
Je n’ai pas toujours été en santé… ni mince, ni bien dans ma peau. Loin de là .
Dès mon enfance, j’étais obèse. Pourtant, j’ai grandi en partie sur une ferme, entourée de fruits, de légumes et d’animaux. Nous mangions de bons aliments, souvent faits maison. Ce n’était pas parce qu’on mangeait mal, mais simplement parce qu’on mangeait trop. J’étais une enfant gourmande et, souvent, je me réfugiais dans la nourriture.
À l’adolescence, ma mère me mettait régulièrement au régime. J’ai appris à compter les calories, à boire du Coke diète et à me méfier du gras.
Plus tard, à l’âge adulte, j’ai tout essayé : les diètes extrêmes, les périodes de jeûne, le « tout ou rien ».
Mais le poids revenait, la fatigue restait et, surtout, je ne me sentais pas bien.
Pendant longtemps, j’ai cru que c’était un manque de volonté.
Alors qu’en réalité, c’était simplement un mode de vie qui ne me soutenait pas.
Avant mes 40 ans, je gérais quatre commerces, plus de cent employés et j’élevais quatre enfants. Mon mari, américain, était souvent aux États-Unis pour gérer d’autres entreprises. J’étais constamment dans le « go-go-go ».
Je courais tout le temps… sauf après ma propre santé.
Puis la vie m’a obligée à ralentir : divorce, faillite, déménagement, changement de rythme.
Je suis passée de femme d’affaires à maman à la maison et, pour la première fois depuis longtemps, j’ai eu l’espace pour m’arrêter et réfléchir.
Je me suis dit : « C’est assez. »
Je ne voulais plus seulement tenir le coup.
Je voulais vivre pleinement. Et ĂŞtre un meilleur exemple pour mes enfants.
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Le vrai début du changement
Je n’ai pas transformé ma vie du jour au lendemain.
J’ai commencé petit.
Je suis revenue dans ma cuisine.
J’ai recommencé à préparer des repas simples.
Le soir, quand les deux plus jeunes étaient couchés, j’allais marcher une trentaine de minutes.
Un jour, j’ai posé mon paquet de cigarettes au-dessus de l’armoire…
et je n’y ai plus jamais touché.
Mais je n’ai pas tout compris tout de suite.
Je ne savais pas encore que le sommeil est essentiel pour guérir et perdre du poids.
Je ne savais pas non plus que nos pensées et notre monde intérieur influencent profondément notre santé.
Tout ça, je l’ai appris avec le temps.
Alors j’ai étudié, expérimenté et appris.
Mes explorations et mes découvertes
J’ai obtenu mon diplôme d’entraîneure musculaire André Bégin Fitness en 2008.
J’ai étudié la nutrition à l’Université de Montréal en 2010.
Je me suis formée à la méthode Tiny Habits du Dr BJ Fogg (2017) et j’ai participé à un sommet international sur l’alimentation cétogène à Washington (2016).
C’est aussi à cette époque que j’ai découvert l’alimentation cétogène d’une manière très personnelle.
Ma mère avait reçu un second diagnostic de cancer du sein et je l’accompagnais en oncologie. Un médecin lui avait expliqué que réduire les sucres pouvait aider à ralentir la progression de la maladie.
Cette conversation m’a profondément marquée et m’a poussée à m’intéresser au rôle de l’alimentation dans la santé métabolique.
Au fil des années, j’ai exploré différentes approches : les jeûnes, l’alimentation cétogène et, plus récemment, l’alimentation carnivore.
Le cétogène m’a aidée à stabiliser mon énergie et à contrôler ma faim.
Mais l’alimentation carnivore a transformé ma santé de façon spectaculaire. Ce pourquoi je suis allée faire la Formation Revero – alimentation carnivore et santé métabolique en 2022.
En quelques mois :
• disparition de mes douleurs
• sommeil récupérateur
• énergie stable
• peau visiblement rajeunie
J’ai eu l’impression de rajeunir de dix ans.
Ce que j’ai compris
Après plus de vingt ans d’expérimentation, une chose est devenue claire :
la santé ne se trouve pas dans un plan rigide ni dans une solution rapide.
La santé est un chemin.
Elle se construit dans des habitudes simples, répétées chaque jour.
Ce que je suis — et ce que je ne suis pas
Je ne suis ni médecin, ni naturopathe, ni nutritionniste.
Je ne prescris pas de médication et je ne prétends pas détenir la vérité absolue.
La médecine est précieuse. Elle sauve des vies.
Mais je crois profondément qu’elle doit être un outil, pas une béquille éternelle.
La santé durable repose avant tout sur le mode de vie.
Ma vision de la santé
La santé n’est pas un chiffre sur la balance.
C’est une manière de vivre.
Elle dépend de :
• ce que tu manges
• comment tu dors
• comment tu bouges
• comment tu gères ton stress
• comment tu penses
• comment tu t’entoures
La santé est un art de vivre soutenu par la science.
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La vie est une succession de saisons
La vie n’est pas une ligne droite. Elle est faite de cycles, de transitions, de métamorphoses qui nous obligent à nous ajuster si nous voulons continuer à avancer avec grâce plutôt qu’avec résistance.
À l’adolescence, le corps se transforme et nous surprend.
À la maternité, il porte et donne.
À 40 ans, il commence à murmurer différemment.
Ă€ 50 ans, il ne murmure plus : il parle clairement.
Si nous continuons à vivre comme si rien ne changeait, si nous refusons d’écouter ces nouveaux signaux, la fatigue s’installe, les douleurs deviennent chroniques, le gras inflammatoire s’accumule, le sommeil se fragilise et l’on commence doucement à croire que « c’est normal », que « c’est l’âge », que « c’est génétique ».
Je ne crois pas à cette fatalité.
Je crois que chaque nouvelle saison exige que nous re-traitions notre vie.
Re-traiter, pour moi, signifie traiter autrement.
Autrement son alimentation, autrement son rapport au stress, autrement son sommeil, autrement son dialogue intérieur.
Il ne s’agit pas de devenir une autre personne, mais d’apprendre à se rencontrer à nouveau, dans le corps et la réalité que l’on habite aujourd’hui.
Les fondations d’une santé durable
Dans mes accompagnements, j’enseigne une vision globale de la santé basée sur dix piliers :
• Nourrir son corps avec des aliments vrais
• Bouger pour rester libre
• Honorer le repos et la récupération
• Apaiser le système nerveux
• Cultiver un mindset soutenant
• S’hydrater et se minéraliser
• S’entourer de relations nourrissantes
• Reconnecter à la nature et à la lumière
• Créer, exprimer, jouer
• Bâtir un environnement qui soutient la vie
Je ne cherche pas Ă contrĂ´ler chaque variable.
Je montre comment créer un cadre qui permet au corps et à l’esprit de retrouver leur équilibre.
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